Jest taki dzień w roku, w którym szczególnie musimy zadbać o siebie i swoje samopoczucie, to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, i obchodzimy go 10 października. To dzień, w którym ludzie na ca̷łym świecie zwracają uwagę na znaczenie zdrowia psychicznego i przypominają, jak o nie dbać. W tym dniu szczególnie ważne jest, abyśmy pamiętali, że każdy z nas ma prawo do mówienia o swoich uczuciach, szukania wsparcia i szczęśliwego życia.
Według Światowej Organizacji Zdrowia zdrowie psychiczne to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji.
Zdrowie psychiczne nie oznacza zatem jedynie braku chorób. Przejawia się także w:
- poczuciu własnej wartości,
- zdolności do własnego rozwoju,
- odpowiedzialności za swoje życie (decyzje, trudności, sukcesy),
- zaangażowaniu w życie społeczne, pracę, związek.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony jest z inicjatywy Światowej Organizacji Zdrowia WHO. Obchodzimy go od 1992 roku. Edukacja społeczeństwa w zakresie zdrowia psychicznego- to główny cel przewodni święta. W tym dniu zwraca się szczególną uwagę na choroby i zaburzenia psychiczne, oraz traktowanie osób z zaburzeniami. Zaburzenia psychiczne są problemem ludzi na całym świecie. Są one jednymi z najczęstszych chorób spotykanych u pacjentów. Badania wykazują, że aż co piąta osoba doświadczyła w swoim życiu zaburzenia psychicznego, a co ósma żyje z nim na co dzień.
Oto co na co dzień możesz zrobić, aby pielęgnować swoje zdrowie psychiczne:
- obserwuj swoje emocje i myśli, dziel się nimi z innymi, pozwoli to zmniejszyć napięcie emocjonalne
- zadbaj o kontakt z naturą
- postaraj się być aktywnym fizycznie ( formę aktywności dostosuj do swoich potrzeb i możliwości)
- pielęgnuj te relacje, które Cię wzmacniają, pozwól sobie zakończyć te, które Cię osłabiają
- zaplanuj drobne przyjemności
- pozwól sobie na spontaniczną radość i zabawę
- przywołuj w myślach swój idealny dzień, spróbuj go,, poczuć’’ wszystkimi zmysłami
- śmiało powiedz ,, nie’’, odmawiaj bez potrzeby tłumaczenia się, gdy nie masz na coś ochoty
- sięgaj po pomoc psychologiczną, kiedy czujesz, że samemu ciężko Ci uporać się z trudną dla Ciebie sytuacją.
Szkoła to miejsce, gdzie spędzamy dużo czasu i możemy rozwijać nasze umiejętności, zdobywać wiedzę, budować relacje z rówieśnikami. Ale szkoła to także miejsce, gdzie możemy dbać o nasze zdrowie psychiczne. Dzięki wsparciu nauczycieli, pedagoga, psychologa i przyjaciół, szkoła może być miejscem, gdzie czujemy się bezpieczni, akceptowani i szczęśliwi. Ważne jest, abyśmy wiedzieli, że w szkole możemy zawsze liczyć na pomoc i wsparcie, kiedy tego potrzebujemy. W naszej szkole możesz porozmawiać z różnymi specjalistami; zarówno jako rodzic, uczeń czy nauczyciel, który szuka porady.
Ważne numery telefonów:
116 111
Telefon Zaufania Dla Dzieci i Młodzieży
116 123
Kryzysowy Telefon Zaufania
800 70 2222
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych
